“人到中年不得已，保溫杯里泡枸杞”

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隨著人們越來越關注養生，中醫養生的概念也越來越深入人心，科學合理的養生尤為重要。每個人所處的環境不同，日常生活不同，體質也不同，認清自己的體質，才能對癥下藥。

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根據《中醫體質分類與判定》將人的體質分為：平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣郁質、特稟質。其中，平和質屬于健康狀態，其他八種體質均相對偏離正常范圍狀態。

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你是什么體質呢？

你知道自己是什么體質嗎？

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平和質 (A型）——較正常

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平和質的人的起居順應四時陰陽，勞逸結合；

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飲食規律，多食蔬菜水果，不可過饑過飽、偏寒偏熱。

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氣虛質 (B型)——常無力

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在平時的調理中，建議常食益氣健脾的食物，如山藥、大麥、鵝肉、牛肉等，少食耗氣食物，如生蘿卜、空心菜等；

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平時可以多做一些舒緩的運動，如散步、慢跑、打太極等。

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陽虛質 (C型)——最怕冷

在平時的調理中，建議冬避寒就溫，多日光浴；
注重保暖，尤其是背部和足底；體育鍛煉以舒緩為主；
飲食中宜食溫陽食品如羊肉、雞肉，少吃生冷食物。

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陰虛質 (D型)——最怕熱

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在平時的調理中，建議夏應避暑，不熬夜，不在高溫下工作；

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宜選動靜結合項目，控制出汗量，及時補水；

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養成冷靜沉著的習慣；

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飲食上多食梨、百合、銀耳、等甘涼滋潤食物，少吃蔥、姜、蒜、椒等辛辣品。

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痰濕質（E型）——易肥胖

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在平時的調理中，建議環境起居遠離潮濕,多戶外活動,常曬太陽。應長期堅持鍛煉，如跑步、球類、舞蹈等，活動量逐漸增強，讓疏松的皮肉逐漸致密。

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飲食上以清淡飲食為主，少吃甜食、肥肉，少喝酒勿過飽，可適當喝一喝小豆芡實薏米茶。

?熱濕質（F型）——愛出油

在平時的調理中，建議在飲食上以清淡飲食為主，可多食茯苓等淡滲利濕的食物。

?血瘀質（G型）——易健忘

在平時的調理中，注意活血化瘀，在飲食上可以適當多吃一點活血的食物，如香菜、紅花、玫瑰等，但要少食肥肉。

?氣郁質（H型）——愛失眠

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在平時的調理中，建議多參加戶外活動，如爬山；

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有意識地去培養興趣愛好，保持樂觀的心態。

特稟質（I型）——易過敏

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在平時的調理中，建議生活中要加強身體鍛煉，順應四時變化，以適寒溫。要注意飲食，忌食魚腥發物。

結語

需要注意的是，中醫的體質不是一成不變的，它會受到很多因素影響，體質也可能發生變化。

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因此，中醫體質辨識需要動態監測，及時調整，最終達到科學養生的目的。